jueves, 14 de septiembre de 2017

[Consejo] La iluminación ideal para leer y estudiar

¿Intentas leer pero te cansas? ¿Te duele la cabeza después de largos tiempos de lectura? ¿Quieres saber cuál es el ambiente propicio para leer? Aquí te muestro como buscar la iluminación ideal




La verdad es que todos hemos escuchado que la iluminación es importantísima para leer y estudiar, pero pocos meditan de manera intencional en cómo lograr la mejor lectura por medio de un ambiente que mejore nuestra experiencia.

Algunos no leen por agotamiento, otros no leen porque sus ojos no dan más, y otros aunque leen no lo hacen por largos intervalos pues experimentan dolor de cabeza.

Ya sea que estés o no en estos tres grupos, te garantizo que este artículo es para ti.


Un ambiente adecuado implica una iluminación apropiada 


No solo es fundamental lo que haces, sino también el ambiente en el que lo haces. En una publicación anterior mencionamos la importancia del ambiente para poder tener una lectura muy productiva, y mencionamos que ese ambiente debe contar con tres características: Una buena iluminación, un sonido adecuado y una eliminación de distracciones.

En este artículo nos enfocaremos en este primer elemento del ambiente: La iluminación.


La iluminación es esencial en la lectura y el estudio


Los ojos son esenciales para leer, y estos dependen de una iluminación adecuada. Y aunque la mayoría no le ponemos tanta atención a este tema como deberíamos, no somos conscientes de que la iluminación tiene efectos directos en nuestros hábitos de lectura y en nuestra salud.


Algunos problemas si no contamos con una buena iluminación


Quiero enumerarte cinco problemas comunes si no contamos con la correcta iluminación:

  • Cansancio ocular y mental, lo que nos impide leer por largos períodos de tiempo. 
  • Problemas de salud visual en el largo plazo. 
  • Perdida de retención de lo que leemos. 
  • Dolores de cabeza. 
Creo que es evidente que a la iluminación debemos ponerle atención pues si no es la correcta puedes estar teniendo serios problemas para leer y para tu salud.

¿Te cuesta leer? Es posible que uno de los problemas es que no cuentas con la iluminación adecuada.


¿Cómo debe ser la iluminación ideal? 


En esta publicación quiero darte cuatro sencillos lineamientos que muchos estudios confirman y que así como a mí te pueden servir muchísimo:

  1. Aprovecha la luz natural tanto como sea posible. Sin importar que tan nocturno seas (yo lo soy), no hay nada mejor que la luz natural para leer o para estudiar. Es por eso que si tienes la posibilidad de escoger si leer en el día en la noche, escoge el día tanto como puedas. Es una luz que cubre todo el espacio, que no irradia tus ojos, y que además brinda la mejor iluminación posible al libro que estés leyendo (físico o digital). 
  2. La luz fría es mejor que la luz cálida. Hay un sinnúmero de estudios que lo confirman y por experiencia te lo digo: La luz cálida (o amarilla) agota los ojos después de largos tiempos, mientras que la luz fría (o blanca) fomenta la actividad en tu cerebro y en tus ojos. Por eso normalmente se habla de dos tipos de ambientes que deberías tener en tu hogar o en tu lugar de estudio: 
    • Si quieres leer o estudiar usa luz fría (o blanca). 
    • Si quieres descansar utiliza luz cálida (o amarilla).
  3. Si es luz artificial, busca que sea luz que ilumine todo el espacio. Aunque las lamparas son buenas para leer, lo ideal es que cuentes con luz que cubra todo el espacio posible para intentar simular la luz natural tanto como se pueda. Busca leer en un lugar que estén bien iluminado sin importar en que parte de dicho cuarto te encuentres. Por eso piensa en luces altas, ubicadas para irradiar luz a todo el espacio posible. 
  4. Asegúrate de que la luz artificial ilumine tu libro desde arriba. Si no hay forma de tener luz que cubra todo el espacio posible, busca que la luz ilumine el libro desde arriba, para que el 100% de la hoja del libro sea cubierta por la luz. A la menor dificultad en tu lectura, detente y reubica tu lampara para que el libro sea cubierto por la luz. 
Estos cuatro consejos son muy sencillos pero muy útiles. Ahora te los presento en forma de lista de comprobación:

  1. Busca Luz natural. 
  2. ¿No hay luz natural? Busca que sea luz blanca. 
  3. Busca que la luz ocupe todo el espacio. 
  4. ¿No se puede contar con luz que ocupe todo el espacio? Asegúrate de que ilumine el libro que estás leyendo. 
¿Sencillo? Por supuesto, pero si sigues estos simples consejos te aseguro que tu lectura será más productiva, y tus ojos te lo agradecerán.


La luz en el contexto digital


¿Qué pasa con los libros digitales (mira nuestra publicación para sacar más provecho de ellos)?

Trata de leer en los mismos ambientes iluminados que te he indicado pero adicionalmente aprovecha las ventajas que te brindan estos dispositivos para cuando no puedes contar con dicha iluminación. Hay características destacadas como oscurecimiento de pantalla, hojas oscuras, entre otros.

Esto es importante, pues la cantidad de luz que irradia una pantalla móvil es muy alta, y si dicha luz se irradia en un ambiente oscuro tus ojos se agotarán rápidamente y además tu sueño se verá afectado.

Te menciono algunos puntos:

  • Amazon Kindle y Apple iBooks te ofrecen la posibilidad de configurar tu móvil o tableta a modo nocturno de forma que se ven las hojas en fondo negro y letra blanca. 
  • Las últimas generaciones de dispositivos Apple te permiten configurar el sistema operativo para oscurecer todo el dispositivo conforme llega el atardecer. Esto se logra para comenzar a ambientar tus ojos en un modo de descanso pues se acerca el final del día. 

Por último



Vale la pena terminar esta publicación diciéndote que cada organismo es distinto, y por eso es importante que tú mismo identifiques que ambientes de lectura agotan más tus ojos y porque ocurren dichos resultados, y así mejorarás conforme pasa el tiempo.

Lo importante es que les des importancia a tu salud y a tus ojos, pues si quieres ser un buen lector debes asegurarte de hacerlo de la mejor manera posible.

¿Has pensado en la iluminación de tus momentos de lectura? ¿Consideras importante este artículo? Nos encantaría ver tus comentarios.

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